lunes, 27 de junio de 2011

¡El Milagro de 15 minutos!




Sin dietas restrictivas. Ingieres alimentos deliciosos; sanos, en grandes cantidades. Alimentos, que són más nutritivos y te satisfacen más de seis veces al día. 


Sin hacer ejercicios cardiovasculares, calentamientos o estiramientos. Esta, es una nueva manera de moverse durante 15 minutos, solamente 2-3 días a la semana. ¡Un plan que funciona con ajetreado estilo de vida!! 

¡Una transformación corporal total!  Elige, perder 28 kilos o solamente 4.5. Iniciando con el sencillo presionar de un botón ¡tu confianza y actitud

obtienen un impulso enorme!  
 

¡Estarás derritiendo grasa 24/7! Tu cuerpo, ahora es un incinerador de grasa, que derrite enormes trozos de grasa, mientras miras la televisión...duermes... ¡o incluso, mientras comes! ¿Qué tan maravilloso es eso?  



¡Un plan, en el que puedes permanecer por siempre!  Este novísimo sistema de, “Pérdida de Grasa, Presionando Un Botón” es tan sencillo... tan saludable... tan satisfactorio, ¡que nunca, intentarás otra dieta!


Hablaremos más al respecto en unos momentos. Primero, realmente debes de saber un poco de nosotros.
No somos científicos... no tenemos doctorados.
Solía ser músico de medio tiempo.

Tocaba la guitarra y cantaba un poco los fines de semana... Sin embargo, somos de Míchigan; lo cual, significa que también solía trabajar, para uno de los tres principales fabricantes de automóviles. No... No tenía un puesto importante. Solo una pieza más del engranaje, por así decirlo.

Sin embargo, desde que descubrí una forma completamente nueva, para perder grasa de manera rápida y sencilla, decidí; que la misión de mi vida seria, ayudar a los demás a hacer lo mismo. Ahora, soy una clase de defensor, que se enfrenta al estatus quo, hasta que se le hace justicia a la última víctima de la grasa.

Mi esposa Kalen, trabaja conmigo; no obstante, su otro trabajo, es el trabajo más importante de todos... ella, cría a nuestros hijos.

Solo somos una pareja normal, la cual, después de hacer muchas dietas tipo yo-yo... una tonelada de prueba y error... y alrededor de $23,000 de dinero desperdiciado... descubrió algo que hizo temblar a las compañías de dieta.

Descubrimos la verdad.

El mapa de mi viaje fue esbozado cuando solo era un niño.

Fui gordito toda mi vida.

Cuando era un infante, tenía unos cuantos gramos de grasa de bebé, principalmente en mis mejillas. A mi abuela le causaba mucha dicha pellizcarlas... constantemente.

Para cuando cumplí 8, mi ropa escolar provenía de la sección para niños corpulentos... cuando cumplí 12, tuve que comenzar a vestir ropa para hombres...

A los 13, mi mamá solo me dijo que dejara de comer. Me sometió a una dieta de queso cottage y toronjas. ¡Y mi papá me puso a hacer abdominales por alrededor de una hora!
Parecía una tortura. Pero...

¿Funcionó? Bien... júzgalo por ti mismo...

Cuando cumplí 30, ostentaba más de 22 kilos de grasa extra, sobre lo que ahora se era una estructura delgada y desgarbada







Básicamente, estaba siguiendo lo que llamo, “la fórmula para almacenar grasa toda la vida”...





Si eso no te suena conocido... si tu historia no es similar, entonces, probablemente te pareces más a mi esposa...

Verás, la ganancia de peso de Kalen fue bastante reciente...

Aaah, mi hermosa novia, Kalen.

Si... el tipo con mejillas regordetas y corte de pelo mullet de alguna manera, consiguió un ángel para sí mismo.

Cuando nos casamos, el cuerpo de Kalen era promedio. Quizás, unos cuantos kilos más de lo que a ella le gustaría. Pero a mis ojos, era perfecta.

Entonces... meses después de que nuestra hija Sarah nació, Kalen todavía tenía 14 kilos extras, de los que no podía deshacerse.

Probó una dieta baja en carbohidratos... bailó con algunos videos musicales... compró uno de esos cinturones que estimulan eléctricamente los músculos... pero, nada funcionaba...

Unos cuantos años después, llegó nuestro segundo hijo, Ryan...

Seguidos de clases de ejercicios cardiovasculares, con escalón... los Pilates... los licuados... los puntos... las reuniones... las modas...

El círculo se completó, cuando un día la vi comiendo solamente toronjas y queso cottage. Literalmente dije... “¿Has estado hablando con mi madre?”

Para no hacer el cuento largo... ella nunca bajo más de unos cuantos kilos de agua, que luego recuperó... y más. Finalmente, mi esposa terminó cargando permanentemente ¡27 kilos extras de grasa!



Ella experimentó, lo que yo llamó “Ganancia de Grasa por Evento”. Eso pasa cuando una serie de eventos en tu vida, te deja más gordo de lo que eras antes.
Kalen en broma le llama “La Fórmula del Bebé”... 





 ¡Además, todos esos malos consejos, nos costaron bastante! Compramos equipo... compramos los libros... los planes en línea... más libros... dvds de ejercicios... ya sabes, el paquete completo.
Como dije antes... con el paso de los años, gastamos más de ¡$23,000 en todas esas cosas!

¿Y qué obtuvimos a cambio? La mayor parte del tiempo, solo perdimos un poco de peso de agua... que casi inmediatamente, recuperamos en forma de grasa.

Se sentía como un terrorífico paseo en la montaña rusa.

Nunca antes lo admití ante nadie; pero, me sentía muy avergonzado por todo eso...
De hecho, estaba a punto de renunciar completamente.

Alguna vez has llegado a un punto donde simplemente te dices... “Al carajo... simplemente seré gordo toda mi vida”. Es un pensamiento atemorizante... tan solo decir no volver a intentarlo nunca más.

Pero, sentía que por lo menos, si no lo estaba intentando... no podría fracasar. Podía ser una de esas personas que le hacen pensar a los demás, que te sientes orgulloso de su gordura. Ese tipo que finge sentirse feliz, el gordo feliz... Aunque sepas que se siente miserable por dentro.

Estaba a un paso de terminar así...

Sin embargo, algo pasó que cambió todo. Este aparentemente pequeño momento en el tiempo, lo que ultimadamente me hizo salvar mi vida... la vida de Kalen... y posteriormente, las vidas de miles de personas como nosotros..













 

viernes, 24 de junio de 2011

Un Simple Giro En Tu Mentalidad Quemará Más Grasa Más Rápido


Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del “Incinerador de Grasa"

La mayoría de la gente con la que platico sobre salud y condición física habla sobre "ponerse en forma". Sin embargo, no creo que se den cuenta de que en realidad sus palabras  resultan contraproducentes para sus aspiraciones de quemar grasa. Escuchas a mucha gente lamentarse por estar fuera de forma y decir, "Necesito ponerme en forma y quemar grasa", o "Quiero ponerme en forma y quemar grasa". Lo que nunca escuchas es, "Quiero ponerme en forma, quemar grasa y mantenerme de esa manera.”


Quizás quieran estar en forma, pero su mentalidad se concentra en ponerse en forma. Esto los vuelve más susceptibles a las dietas de moda y al último aparato de ejercicio en el mercado. Están tan concentrados en ponerse en forma que prácticamente probarán cualquier cosa sin importar lo ridícula o difícil que pudiera ser, todo porque están enfocados totalmente en la meta a corto plazo.


Un simple cambio de una mentalidad de "solución rápida" a una que busque el éxito a largo plazo te llevará por el camino correcto. Te sentirás menos atraído por la publicidad que aparece en la televisión en la madrugada, y estarás más concentrado en hacer las cosas adecuadas la mayor parte del tiempo. ¿Estarías de acuerdo con que una buena salud y condición física que dure toda la vida es lo más importante?


Por supuesto, la creación de un ambiente en tu cuerpo que te permita quemar grasa rápido es esencial para esta meta. Una persona que está en forma a los 50 y 60 años es mucho más impresionante que alguien que está delgado y en forma a los 20 y 30 años. Eso se debe a que la dedicación que se necesita para mantener un plan de ejercicio adecuado y una estrategia sensible de nutrición por el resto de la vida, es raro de encontrar. Es una mentalidad inusual.


Si realmente deseas transformar tu físico y tu salud para siempre, debes de convertirlo un estilo de vida, un hábito. Y eso comienza en tu mente. Eso es lo que hace la gente que está delgada de por vida. De hecho, si pienso en toda la gente que conozco personalmente que posee una grandiosa forma desde hace algún tiempo, comienzo a comprender que aplican sus mentes en estar en forma.


Piensan al respecto día y noche, no obsesivamente, pero con cada cosa que hacen... subconscientemente piensan, "¿Esto va a afectar positiva o negativamente mi salud y condición física a largo plazo?". "¿Razonablemente estoy haciendo todo lo que puedo para quemar grasa y vivir un estilo de vida saludable?"


La buena noticia es que la investigación muestra que puedes desarrollar hábitos sencillos como los involucrados en la alimentación y el ejercicio apropiado, en menos de un mes... a veces más pronto. Además, con el tipo de ejercicio y consejos de dieta que les recomiendo a mis estudiantes, no necesitas renunciar a tus actividades o a tu vida por estar entrenando todo el día, ni necesitas seguir una dieta loca que de ninguna manera puedes incorporar a tu estilo de vida.


Asimismo, he descubierto que después de unos cuantos meses practicando estos métodos, tu cuerpo comenzará a decirte que desea seguir haciendo ejercicio y comer adecuadamente... no te sentirás bien si no lo haces. ¿Por qué? Porque tu cuerpo naturalmente desea estar sano y delgado.


Por lo tanto, te insto a abandonar la mentalidad de "ponerse en forma", y en su lugar adoptar la idea de estar en forma y crear ese incinerador de grasa que es tan esencial para tener una salud y condición física que dure toda la vida.


Imagínate en el cuerpo de tus sueños, hoy, mañana y dentro de 5, 10, 20 o más años a partir de ahora. ¿Qué estarás haciendo para entonces, en tu cuerpo delgado, fuerte y sano? Es muy probable que no estarás intentando "ponerte en forma". Más bien, estarás quemando grasa 24/7, disfrutando de la vida como se debe... lleno de vitalidad y pasión.
Solicita tu copia gratis de los “7 Secretos de la Pérdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento Físico” en este sitio web: http://www.IncineradorDeGrasa.com

Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.

lunes, 20 de junio de 2011

¿Estás Atrapada En Un Ciclo Confuso Con Respecto A La Pérdida De Grasa Y El Acondicionamiento Físico?

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del “Incinerador de Grasa”.


Siendo miembro de un popular gimnasio durante algunos años, observé incontables personas que se sentían frustradas con sus rutinas de ejercicio para quemar grasa y prácticas de alimentación, por trabajar muy duro y durante tanto tiempo, y sin embargo, virtualmente no presentar mejora alguna.

Muchos de mis amigos y parientes me hablaban de este o aquel nuevo programa o producto que acababan de comprar, el cual era la solución para lograr sus metas de pérdida de grasa o acondicionamiento físico. Se sentían muy emocionados al respecto y no podían esperar para comenzar.

Luego de unas cuantas semanas después, la misma gente despreocupada, que en un inicio brincaba de alegría por su nuevo plan para quemar grasa y tener un nuevo cuerpo, estaba completamente desanimada. Era algo difícil de ver.

Les preguntaba que tal iba su plan para quemar grasa y ellos me contestaban que parecía muy bueno al inicio, pero que no obtenían los resultados que esperaban o que sentían que les habían prometido. Rápidamente se cansaban de seguir los entrenamientos diarios y descubrían que seguir los estrictos planes de alimentación podía resultar una locura en algunos momentos. Por lo tanto, saltaban al siguiente plan.

Lo peor de todo, es que se sentían frustrados siguiendo estos programas de los llamados gurús del ejercicio, habían caído más profundamente en hábitos alimenticios poco saludables una vez que habían abandonado el programa. Atiborrarse de comida se convirtió en su única forma de satisfacción. Se olvidaron de la máxima quema de grasa y hablaban de avanzar en la dirección equivocada.

Lo que resulta peor es que todas estas personas siguieron los ejercicios típicamente recomendados y las dietas de moda que causaban furor. Estaban haciendo lo que todos los demás estaban haciendo para quemar grasa rápido.

Después de hablar con muchos de estos amigos e indagar en sus rutinas de ejercicio, advertí un tema en común que siempre aparecía en nuestras discusiones... estaban concentrados en el corto plazo... este enfoque era incorrecto. No estaban pensando en una salud y condición física de por vida, más bien pensaban en perder grasa y estar en forma para la “temporada de trajes de baño”.

Más específicamente, también hacían ejercicio de una manera poco menos que óptima. Observé esto en muchas personas en el gimnasio donde hacía ejercicio. Simplemente parecía que les faltaba energía o intensidad a sus entrenamientos para quemar grasa, lo cual yo sabía podía hacer que sus programas pasaran de cero a algo, literalmente de la noche a la mañana.

Sin embargo, no puedes culparlos, y ciertamente no puedes culparte, si han caído en el ciclo vicioso de programas de ejercicio y dietas de moda. Todos deseamos ardientemente lograr lo que en nuestro interior sabemos que somos capaces de hacer, y esa es la razón por la resultamos presa fácil de esta mentalidad de “póngase en forma rápido”.

La mayoría de la gente enfoca la salud y el estar en forma de la manera opuesta en que deberían hacerlo, no van a quemar grasa debido a eso. Si continuamente piensas en usar el ejercicio y la nutrición solo para bajar unos cuantos kilos o para estar en forma durante el verano, vas a quedar decepcionado con los resultados.

Si piensas en el ejercicio, nutrición y descanso como cosas separadas, vas a quedar decepcionado con tus resultados de quema de grasa y acondicionamiento físico. Si crees que necesitas pasar varias horas a la semana en el gimnasio o adherirte a alguna estrategia antinatural de alimentación, vas a quedar decepcionado con los resultados.

Lo que hacen todos estos enfoques, es meterte en el ciclo de confusión de la pérdida de grasa y el acondicionamiento físico en que están atorados muchos actualmente. En cambio, si eliges olvidarte de lo que creías saber, y comienzas con el enfoque correcto, el enfoque que se concentra en hacer cambios a largo plazo en tu estilo de vida, instantáneamente tus resultados mejorarán en un 1000%.

Cuando tu enfoque incluya la combinación de ejercicio apropiado que requiera muy poco de tu tiempo, con una nutrición tal como la planeó la naturaleza, fácil de comprender y de seguir, con el descanso y recuperación que es trascendental para la vitalidad y energía a largo plazo, entonces experimentarás el despertar de tu cuerpo y mente. Además, también quemarás más grasa.

Si eliges el camino seguido más a menudo por aquellos que desean mejorar a costa de si mismos, es muy probable que termines igual que ellos. Confundido, frustrado, infeliz, agotado, lesionado, enfermo o peor. ¿Ya mencioné bastante descontentos con su progreso para quemar grasa?

En cambio, puedes elegir abrazar un estilo de vida que incluya un entrenamiento de resistencia breve, progresivo e intenso, ingerir una dieta llena de alimentos ricos en nutrientes, beber grandes cantidades de agua, obtener mucho sueño y descanso de calidad. Toma en cuenta que cuando hagas eso, te estarás uniendo a un grupo selecto de personas que comprende que uno de los verdaderos secretos de la quema de grasa y del acondicionamiento físico que dura toda la vida, no está en una dieta de moda o en una botella que se encuentra en un estante de tu tienda local de productos saludables.

Solicita tu copia gratis de los “7 Secretos de la Pérdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento Físico” en este sitio web: http://www.IncineradorDeGrasa.com

miércoles, 15 de junio de 2011

LA INDUSTRIA DE LAS DIETAS NECESITAN QUE SIGAS GORDA


Si pierdes grasa y adquieres una mejor condición física de tu vida... ¡ellos pierden un cliente!

Tu fracaso... equivale a dinero contante y sonante para ellos.

Porque ahora, pueden venderte el siguiente éxito del año. Después, el éxito del año siguiente.

Polvos, píldoras, pociones, libros de cocina, sistemas de puntos, tés exóticos, máquinas con muelles, estimuladores eléctricos de los abdominales, DVDs con Ejercicios Cardiovasculares...

Y la lista continúa.

Es sobrecogedor y muy confuso.

Los viejos vendedores, tienen un dicho... “La confusión vende el producto”.

Mantener a la gente común como tú y como yo totalmente confundida, nos mantiene gordos... y mantenernos gordos, enriquece cada vez a esas compañías.

La confusión, es muy buena para ellos... y demasiado mala, para el resto de nosotros.

Pero en tu caso, la confusión termina en este instante ¡aquí mismo!

Tu pregunta era “¿Por qué sigo cargando todo este peso extra? ¿Por qué lo único que adelgaza es mi chequera?

Hay una razón, por la que todavía no tienes el cuerpo que realmente mereces.

Y se debe, a que gran parte de lo que has escuchado y leído hasta ahora, está completamente erróneo.

Tienes sobrepeso, porque la información en la que has confiado, es información falsa.

Los grandes monopolios, dedicados a las dietas,  te han mentido abiertamente, otros como tus amigos, solo repiten las mentiras que creen que son verdaderas.

Ignorancia o fraude. Como sea, años de información falsa, son el motivo por el que te ves y sientes con sobre peso.

Entonces, comencemos aclarándote algo, pero...

ADVERTENCIA: Estas Cinco Verdades, Contradecirán Todo Lo Que Crees Saber Sobre Dieta y Acondicionamiento Físico. Por lo tanto... Prepárate...

Primero es un hecho claro, que necesitas perder es grasa... no peso. Si llegas a perder peso, con la mayoría de dietas que están de moda, principalmente lo que pierdes es agua... no grasa. No te estás volviendo más saludable... ¡Te estás deshidratando de manera peligrosa!

Las dietas bajas en carbohidratos, no te harán perder grasa, porque le roban energía a tu cuerpo, haciendo que sean muy difíciles de seguir. Las dietas bajas en grasa, son aún peores; ya que ¡ponen más grasa en ti!

 La única manera de perder grasa, es comiendo los alimentos correctos... en los momentos adecuados... y en el momento adecuado. Suena complicado... ¡pero es muy sencillo!

 Los aburridos y largos ejercicios cardiovasculares... cuatro o incluso, seis veces a la semana, es la peor forma para quemar grasa. Si conoces este pequeño secreto, ahora es posible, que quemes cinco veces la grasa abdominal, haciendo ejercicio solamente 45 minutos a la semana. No por día... ¡por semana!

 Las comidas de dieta empaquetadas,  respaldadas por estrellas de televisión; son caras y lentas. ¡Eso quiere decir, que tienes que seguir pagándolos durante meses! Además... los comerciales, se saltan la parte donde ¡sigues comprando tus propios vegetales! ¡Eso equivale a cientos de dólares más cada mes!

La dieta restrictiva mejor conocida como “morirse de hambre” no sólo es peligroso sino estúpido…y además no funciona, ¿Por qué irse hambriento a la cama cuando hay una manera deliciosa y nutritiva de “activar tu sistema” para que queme grasa durante toda la noche, mientras tú duermes profundamente?

Ahora que ya sabes la verdad sobre cómo tu dieta ha sido saboteada, antes de que siquiera la empezaras...
Ahora, que ya sabes, qué es lo que no tienes que hacer, si quieres estar en forma...

Ha llegado el momento de que sepas, qué es lo que debes de hacer para perder grasa ahora mismo... y nunca más volver a recuperarla.

Lo qué tienes que hacer, para finalmente verte y sentirte saludable, sexy y en control…

Si... estamos hablando sobre una manera sencilla, rápida y segura de eliminar 11.8 kilos de grasa en 7 semanas.

Fácil...Puedo hacer esta declaración porque es la verdad.

Aquellos, quienes siguen este plan, disfrutan de una pérdida de grasa promedio, de 11.8 kilos. Y recuerda... es pérdida de grasa... no solo el peso de tu preciosa agua.

Y lo haces sin tener que limitarte, de esas deliciosas comidas, sin hacer miles de abdominales,  sin estar brincando, haciendo esas aburridas rutinas de ejercicios cardiovasculares.

Parece una locura, lo sé... ¡Pero es 100% real y está probado y comprobado!

Es sencillo, seguro y rápido cuando conviertes tu cuerpo, en un Incinerador de Grasa. Una verdadera máquina fundidora de gordura, que de manera garantizada desintegrará un promedio de 11.8 kilos de pura grasa en tan solo 49 días. Grasa que no recuperarás ¡igual que yo lo hice!

 ¿Puedes imaginar qué apariencia tienen 11.8 kilos?

No tenía idea, hasta que mi curiosa esposa Kalen investigó un poco.

 Estas son, algunas comparaciones asombrosas que ella encontró:

—13 cubetas de manteca... 11.8 kilos...
—52 hamburguesas dobles... 11.8 kilos...

Esta, es la comparación más clara que encontró. ¡Cuando me lo dijo quedé asombrado!

 ¡11.8 kilos equivalen a 104 barras de mantequilla!

  ¡Cielos!

Imagina cargar eso por todos lados, todo el día.

 Ahora, imagina lo mejor que te verás y sentirás, cuando estos 11.8 kilos de basura viscosa, grasosa, que roba tu salud se derritan, ¡se vayan permanentemente!

Tu cuerpo estará  estilizado, tonificado, sexy y fuerte.

A medida, que presiones el botón que enciende tu Incinerador de Grasa, imagínate más sano... más feliz, en control por primera vez, en mucho tiempo.

Y cuando entre sigilosamente en tu cabeza el pensamiento, de que eliminar 11.8 kilos de manera segura, sencilla y rápida, realmente no puede ser posible, recuerda... mi esposa y yo, perdimos aproximadamente el doble de eso, ¡y no lo hemos recuperado! Y todo comienza con el hecho de apretar un botón.

¡Eleva  a las alturas tu energía!  Eso quiere decir, que puedes hacer más sin cansarte. Elimina la fatiga de final del día que sientes después del trabajo. Dedica algo de tiempo para divertirte con tus hijos, o ¡solo observa, cuando el amor de tu vida despega como el transbordador espacial!

¡Estimula tu sistema inmune!   Eso significa, que estarás más sano. Te verás mejor, te sentirás mejor, vivirás mejor. Dile adiós a los gastos médicos. ¡Y dile hola a la libertad!

Aplana ese abdomen, o mejor aún, ¡obtén unos abdominales bien definidos!  De verdad puedes pasar de desaliñado y regordete, a tonificado y sexy. Puedes pasar de esconderte bajo capas de suéteres, a hacer que las miradas volteen hacia ti en la playa.

¿Crees que esto es imposible? Vuélvelo a pensar...Porque yo lo hice...Kalen lo hizo...

¡A si como otros 30,000 que estaban en las mismas condiciones que tú!

Ahora es tu turno...

lunes, 13 de junio de 2011

¿La Rutina De Ejercicios Que Llevas Te Está Manteniendo Cada Vez Más Gordo y Menos Saludable?



Por Rob Poulos, Experto en Acondicionamiento Físico y Pérdida de Grasa.
La gran mayoría de la gente que hace ejercicio sigue manteniendo su rutina aeróbica de ritmo moderado como la principal para quemar grasa rápido. Pero estudios recientes han demostrado que ese es un gran, pero gran error. De hecho, podría decirse que toda este bum de ejercicios aeróbicos de hace unas décadas fue uno de los errores más grandes de la industria de salud y acondicionamiento físico. ¿Por qué??

Existen muchas razones, pero en este artículo me concentraré en dos problemas principales. Cuando se hace ejercicio a un ritmo moderado durante largos periodos de tiempo (como ocurre en el porcentaje recomendado de tu ritmo cardíaco objetivo), tu cuerpo está quemando grasa durante el ejercicio. Aunque esto parece ser bueno, en realidad no lo es.

Al realizar tu rutina habitual de ejercicio se envía una señal a tu cuerpo para que mantenga una cierta cantidad de la grasa almacenada para que esté disponible durante tu siguiente ejercicio. Esencialmente, le estás diciendo a tu cuerpo que necesita tener grasa disponible para poder quemarla, porque vas a volver a hacer este ejercicio. Así que, aunque quememos algunas calorías durante el ejercicio, cuando hayamos terminado nuestro cuerpo comenzará a almacenar algo de grasa para el siguiente entrenamiento. Obviamente, esto no es lo que estamos buscando en términos de lograr una máxima habilidad para quemar grasa rápidamente.

El otro gran problema relacionado con el ejercicio aeróbico de ritmo moderado realizado varias veces a la semana, es que entrena a tu cuerpo (corazón, pulmones, músculos, etc.) para que se vuelva más eficiente.  Y de nueva cuenta, esto suena bien, pero en realidad está pasando algo malo para tu salud a largo plazo. Ya que solo te estás ejercitando dentro de tus límites aeróbicos existentes, sin mejorar tu capacidad aeróbica.

Esto es muy importante porque tu capacidad aeróbica es lo que determina la forma en como tu cuerpo responde en momentos de estrés físico, emocional y mental. Si reduces tu capacidad para trabajar, como ocurre en este tipo de ejercicio, estás reduciendo tu salud a largo plazo, Y todo esto sin mencionar que tienes muy bajas probabilidades de quemar grasa.

Pero la buena noticia es que puedes revertir estos efectos, si en lugar de eso te concentras en ejercicios de resistencia de alta intensidad, haciendo entrenamientos que duran en promedio 15-20 minutos y que solo se hacen 2-3 veces a la semana.

Estos ejercicios quemarán carbohidratos durante el entrenamiento en lugar de grasa, y provocarán que tu cuerpo use sus reservas de grasa para reabastecer los carbohidratos quemados durante las siguientes 24 horas, ¡aun después de haber terminado el entrenamiento! Este tiempo de ejercicio también incrementará tu capacidad de reserva y a su vez, tu habilidad para manejar todo tipo de estrés, haciendo que tengas una salud y condición física duradera... que quema grasa 24 horas del día los7 días de la semana. Excelente, ¿no crees?

Sin embargo, el ejercicio para que sea efectivo,  tiene de hacerse de manera correcta y eso significa que se debe de usar una intensidad suficiente, manteniendo los periodos de descanso entre ejercicios y series en 60 segundos o menos.

Los estudiantes del método Incinerador de Grasa saben esto, y están obteniendo los beneficios. Si piensas en el poco tiempo que dispones, y lo comparas con los métodos que hasta ahora llevas para conseguir estos resultados de quema de grasa y creación de salud, este resulta casi mágico.

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domingo, 5 de junio de 2011

El Mito Que Domina Actualmente La Pérdida de Grasa y el Acondicionamiento Físico



Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico.

Las personas están más confundida que nunca en lo que respecta a cómo quemar grasa. Están confundidos con respecto a la mejor manera para tener el cuerpo que tanto desean. Están confundidos con respecto a lo que funciona y lo que no, y las razones del porque si y por que no. Existen muchisimos individuos esclavizados en los gimnasios y centros de acondicionamiento físico alrededor del mundo en este momento.

Hacen ejercicio sin parar, casi todo el día, en la caminadora, en la escaladora, en la máquina elíptica, etc., para quemar esas calorías y grasa indeseable. Asimismo, estan levantando pesas varias veces a la semana durante horas para incrementar algo de fuerza y músculo. Incluso también podrían unirse a clases de aeróbicos y spinning.

Seguramente, también estén probando una de las estrategias de dieta de moda que promete una quema de grasa y pérdida de peso de manera milagrosa. También están gastando bastante dinero comprando los suplementos dietéticos más nuevos y grandiosos, que creen que podrían ser la píldora mágica que los ayudará a bajar de peso. También están considerando a la báscula como el juez principal de su progreso de pérdida de grasa.

Y si suben un kilo o dos, se ponen a actuar precipitadamente y cambiar completamente su programa de dieta o entrenamiento. Claro, hay otros más que están haciendo variaciones de ese mismo tema.

Después de todo, esta es la clase de cosas que muchos de los llamados gurús de las dietas y el ejercicio recomiendan siempre para quemar grasa. Pero con tantas estrategias y planes diferentes como la solución final, tendemos a entusiasmarnos muchísimo. 
Cuando pasa eso, perdemos de vista lo que realmente importa cuando hablamos de lograr una quema de grasa, una buena condición física y buena salud para toda la vida… los principios que mucha gente no conoce, y que la mayoría ha olvidado y solo unos cuantos usan para lograr una salud y una buena forma de por vida. Son los mismos principios que utilicé para bajar más de 19 kilos de grasa corporal indeseada, y no recuperarla nunca mas.

Con cualquier otro programa de ejercicios o nutrición, seguramente al principio perderá algo de grasa, pero frecuentemente este progreso no continúa o no sucede tan rápido como quisiera la gente porque están usando una mentalidad temporal. Solo se enfocan en el corto plazo y una meta específica. Por lo tanto, terminan cambiándola por otra rutina, y el ciclo sigue hasta que quedan consumidos por este ciclo de confusión.

Considero que este es uno de los motivos principales, tal vez el número uno, de la falta de progreso en la pérdida de grasa y en el condicionamiento fisico que experimentan enormes cantidades de personas que hacen ejercicio y dieta. Saltan de una dieta de moda, o rutina de ejercicio, a otra, y al mismo tiempo pierden de vista lo que importa, lo que realmente funciona.

En pocas palabras, se ejercitan demasiado, no lo hacen con la intensidad suficiente y están intentando adherirse a recomendaciones dietéticas poco realistas.

Si en lugar de eso se concentraran en un plan a largo plazo, en un nuevo estilo de vida, no tendrían que preocuparse por “perder 5 kilos para el verano”, se les haría mucho más fácil hacer las cosas correctas la mayor parte del tiempo.

Y estas cosas correctas incluyen: ejercicio de resistencia intenso, breve y progresivo, consumir una dieta llena de alimentos ricos en nutrientes, beber grandes cantidades de agua y procurarse mucho sueño de calidad y descanso. Los estudiantes de mi método Incinerador de Grasa comprenden esto y están cosechando las recompensas de una buena salud y condición física de por vida. ¿Tu también?

 Descarga tu copia gratis de los “7 Secretos de la Pérdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento Físico” en este sitio web: http://www.incineradordegrasa. com

viernes, 3 de junio de 2011

El Único Ejercicio Que Acelera Tu Metabolismo y Mantiene A La Grasa Corporal A Raya Para Siempre

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico.

Pregúntales a diez personas que tipo de ejercicio debe de realizarse para quemar grasa y estimular el metabolismo, y lo mas seguro es que te dirán lo mismo. Dirán que debes de hacer de 30-40 minutos de ejercicio aeróbico a ritmo moderado en una caminadora, máquina elíptica, escaladora, etc., 3-5 veces a la semana.

Seguramente también te dirán que más es mejor... 4 veces a la semana serán mejor que 3, y 5 veces a la semana sería mucho mejor.

La gente te dirá esto porque esa ha sido y sigue siendo la recomendación general para quemar grasa de muchos profesionales del acondicionamiento físico. Permanecer en un cierto ritmo cardiaco objetivo y permanecer en él durante 30 minutos más o menos, varias veces a la semana. Aquí estoy para decirte que existe una manera mejor.

Claro que quemarás algunas calorías mientras estes corriendo hacia ninguna parte en una caminadora, pero no lograrás una transformación física completa solo con este ejercicio.

De hecho, este tipo de ejercicio puede resultar contraproducente para quemar grasa. Aquí te menciono  algunas razones:

Los ejercicios aeróbicos de larga duración y baja intensidad utilizan tu grasa corporal almacenada para obtener energía durante las sesiones. Aunque en apariencia esto parece bueno, en realidad puede hacer que tu cuerpo desarrolle más grasa corporal de reserva después de que acabó el entrenamiento para estar listo durante tu siguiente entrenamiento.

Y lo peor es que cuando se hace de manera frecuente este tipo de ejercicio tal como te lo sugieren típicamente, entrena a tu sistema cardiovascular para que sea eficiente. Otra vez, aunque esto suena bien, en realidad tu corazón y pulmones reducen su capacidad de trabajo ya que se están volviendo más eficientes al hacer un trabajo fácil (tus entrenamientos aeróbicos de larga duración y baja intensidad), lo cual reduce su habilidad para manejar el estrés.

Esto puede desarrollar otros problemas incluyendo una probabilidad muy alta de sufrir un ataque cardiaco. Solo estás trabajando dentro de tu actual capacidad aeróbica, porque nunca la desafías para ir más allá de lo que es capaz de hacer. Además, cualquier cosa que es fácil no proporcionará resultados cercanos a los que obtienes cuando desafías a tu cuerpo.

En cambio, debes de desafiar a tu cuerpo para incrementar su capacidad, para que se vuelva más fuerte y pueda lidiar con el estrés más fácilmente. ¿Cómo logramos esto?

La manera más rápida y eficiente para acelerar tu metabolismo, para quemar grasa más rápido y desarrollar una salud y condición física que dure toda la vida es añadir músculo a tu cuerpo a través de un periodo de entrenamiento de resistencia. ¿Quieres resultados que cambien tu vida lo más rápido posible? Vuélvete más fuerte y desarrolla algo de músculo. Cuando añadas músculo delgado a tu cuerpo, literalmente lo convertirás en una ¡máquina incineradora de grasa!

Digamos que has estado comiendo la cantidad de calorías que te permiten mantener tu actual peso corporal, pero comienzas a añadir músculo delgado a tu cuerpo mediante un entrenamiento apropiado de resistencia... necesitarás usar algunas de esas calorías que estás comiendo para alimentar el nuevo músculo, creando así un déficit calórico en tu cuerpo.

Además, cuando estimulas a tu cuerpo con un entrenamiento apropiado de resistencia como el que le enseño a mis estudiantes, el proceso de reparación y crecimiento utilizará la grasa corporal almacenada para obtener energía. Este déficit calórico combinado con el proceso de reparación y crecimiento te permitirá quemar grasa todo el día, todos los días. Incluso tendrás estos efectos quemadores de grasa cuando estés sentado sin hacer nada.

Asimismo, el entrenamiento de resistencia efectuado apropiadamente incrementa la capacidad de trabajo de tu corazón y pulmones. Al aplicar demandas intensas sobre tu cuerpo, este se ve forzando a estar listo para cualquier cosa a la que lo sometas. Esto te vuelve más resistente a los problemas de salud cardiovascular que afectan a la mayoría de la gente... incluso a aquellos que se ejercitan frecuentemente con ejercicios aeróbicos.

Igualmente, lo hermoso de esto, es que he descubierto que no tienes que dedicar mucho tiempo al entrenamiento para obtener los efectos de pérdida de grasa y las ganancias de fuerza y músculo que crearán este ambiente...de hecho puedes lograrlo con 2 ó 3 entrenamientos que duran entre 20 y 30 minutos, e incluso menos tiempo en el nivel avanzado.

Además es fácil incorporar este tipo de ejercicio a tu vida debido a su eficiencia... y te ayudará a permanecer delgado y saludable por el resto de ella... ¡Los incineradores de grasa están hechos de músculo! Eso puedo prometértelo.

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